Nemrzni ve spacáku

Pamatuji si na své první zimní přespávání. Nepřipraven, ale odhodlaný. Dnes už vím, co bylo špatně. Věřím, že vás odrazují buď valstní zkušenosti ze zimního dobrodružství nebo obavy. „Zvládnu to? Mám teplé oblečení? Co ráno? Vydrží to spacák?“. Rozhodl jsem se napsat pár rad, které jsem během zim zjistil a otestoval.

Před ulehnutím

Než vlezete do spacáku, je důležité zajistit sucho a teplo. Proč? Protože voda je „vodič“ a odvádí teplo od těla (tedy chladneme). Teplo chceme zajistit, protože spacák sám o sobě nehřeje, ale pouze izolujeme. Takže ve spacáku je jen tolik tepla, kolik si ho vytvoříme.

1. Vyberte správný spacák
   Základem je dobrý spacák, který zvládne dostatečně nízké teploty. Počítejte s tím, že byste se měli vydat do takových mrazů, kam vás pustí spacák. Spacák volte podle tzv. „teploty komfort“ maximálně „teplota limit“. Teplota extrém je pohádka a nespoléhejte s touto hodnotou.
2. Nezapomeňte na karimatku
   Ve spánku přichází zima i zespodu. Stejně jako je nám zima, když sedíme na studené lavičce nebo na zemi. I se super polárním spacákem vám může být zima, pokud máte špatnou karimatku. U karimatky sledujte takzvanou hodnotu „R“ – tepelný odpor. Čím vyšší číslo, tím lépe izoluje. Hodnotu tepelného odporu mějte alespoň 4, pokud se chystáte na zimní dobrodružství. Ne vždy R4 stačí.
3. Oblečte se správně
   Oblečení nehřeje. Během noci odvedeme z těla (každý jinak) kolem půl litru tekutin. Oblečení by nám mělo pomoct odvést pot během spánku pryč od těla. Doporučujeme tedy volit pouze jednu vrstvu a to takovou, která odvede vlhkost od těla. Více vrstev může udržovat vlhkost ve spacáku, a může to tak zhoršit tepelný komfort.
4. Najíst, napít, na záchod
   Krátce před ulehnutím se najezte a ujistěte se, že jste dostatečně hydratovaní. Zároveň se vám v noci nebude chtít vylézat ze spacáku. Takže jak ve školce: Před spaním na záchod.
5. Tělo zahřejte
   Než vlezete do spacáku, tak se zahřejte. Můžete dělat dřepy, skákat panáka, poskakovat na místě… Pozor však, ať se nezpotíte. Do spacáku byste ale měli vlézt sice zahřátí, ale sušší. Tak spacák rychleji vyhřejete a bude vám v něm dříve teplo. Protože jak jsem již psal v úvodu – ve spacáku budete mít jen tolik tepla, kolik si vytvoříte.

Po ulehnutí

No a nyní pár tipů na samotné ležení a přečkání noci.

1. Zapni pořádně spacák
   Každá díra znamená ztrátu tepla. Zkontrolujte, že je spacák správně zapnuty, vnitřní límec kolem ramen dotažený. A co kapuce? Jelikož kapuce je největší díra, tak kapuci uniká nejvíce tepla. A co máme v kapuci? Hlavu. Nasaďte si čepici a dotáhněte kapuci.
2. Minimalizuj pohyb
   Snažte se během spánku minimalizovat pohyb, abyste co nejlépe udrželi teplo. Při každém pohybu totiž dochází k migraci tepla a především teplo vytlačujeme ven ze spacáku. A to nechceme
3. Vyplň spacák
   Každé prázdné místo ve spacáku je prostor, který musíte zbytečně vyhřívat. Taky je to místo, kde dochází k migraci tepla. Pokud máte příliš dlouhý spacák, můžete si ho „podkasat“ nebo vložit k nohám suchou péřovou bundu.
4. Nohy v suchu
   Sám mám ruce jako holka. A stejně tak i nohy. Co tím myslím? Že mi na ně bývá zima. A v noci jak by smet. Proto vždy uléhám se suchýma ponožkama. Ale protože je to periférie, tak během noci mi občas začne být zima na nohy. Jak to řeším? Řeším to tak, že si sundám ponožky. Pravděpodobně je to tím, že ponožky absorbují pot a já nohama neustále suším ponožky, než abych zahřál nohy.

Nad ránem

Po probuzení přijde dobrá zpráva – přežili jsme.

1. Pomalu se probouzejte
   Nespěchejte se vstáváním. Dej tělu čas se probrat. A především se připrav psychicky. Jakmile vylezeš, je dobré se rychle obléct. Není tedy od věci si dát do spacáku oblečení a prohřát ho. Do prohřátého se vždy lépe leze.
2. Rychlý ohřev
   Jakmile vylezete, neusněte na vavřínech. Z počátku dejte dělu více pohybu, aby se rozproudila krev. Tak budete lépe rozvádět teplou krev i do periférii a budete lépe zvládat mráz.
3. Udržujte spacák suchý
   Po probuzení spacák vytřepejte. Na povrchu se vám totiž může udělat námraza a nebylo by moudré si námrazu zabalit do spacáku. Případně nechte spacák chvíli vyvětrat. Zabalte ho na karimatce nebo jiném suchém podkladu. Tak minimalizujete kontakt se sněhem a jinou vlhkostí. To vám pomůže udržet spacák suchý.

Snad vám tyto rady pomůžou s vaším zimním dobrodružstvím. Ať už se chystáte na své první dobrodružství, nebo jen nevíte „proč je ti zima“. Jistě si rozebereme v dalších článcích i tepelný odpor, teplotu komfort, izolace materiálů a další. A teď si jen zkontrolovat vybavení, sbalit si batoh a vyrazit na zimní dobrodružství.